1日断食で宿便が出てから物凄く体調が良い気がする |

２ヶ月前からダイエットを始めて、仕事が終わってからジョギングしたり筋トレしたりしてたんですが、昨日から今日の夕方までプチ断食をしてみました。

普段の食事制限とジョギングでも順調に体重も落ちてきてたので良かったんですが、まだ断食？ファスティング？というのは試したことがなくて、この際だから1日だけ試してみようと思って昨日から1日だけ試してみました。

取り入れた断食の方法

今まであんまりダイエットって真面目にやった事が無くて、実はファスティングって言葉を知ったのも最近なんで偉そうに書くのもなんだか・・・w

２ヶ月前から軽く５kmくらいを週に何回か走りつつ食事を単純に減らしてダイエットして２ヶ月で５kgとボチボチなスピードで体重も落ちてきてたんですが、飽きたというか少し変わった事がしたくて断食ってどうなんやろ？って調べてみたら１ヶ月とか断食してる猛者が居るじゃ無いですか！！(◎_◎;)

流石に元々食べるのが大好きマンの僕には耐えられないと思ったのでプチ断食を試してみようと思い、実践してみました。

内容は、1日なので前日の昼からただただ単純に何も固形物を食わないだけですw

その間、口にした物は水とブラックコーヒー（缶コーヒー）と温かい緑茶のみです。

前日の昼に突然思いついてやってみようと思ったので、ランチタイムに襲ってくる空腹感とは少し戦う羽目になりましたが、コーヒーをゆっくり飲んでごまかしていました。

仕事が終わって、夕方は最近よく走るコースを軽く走ってからシャワーを浴びたら急にお腹がギュルギュルと音を立てて物凄い空腹感に襲われたので暖かいお茶で今回もごまかし・・・

僕は毎朝起きたら水をコップ一杯飲むんですが、その後で胃が目覚めるのかほんの少し空腹感はありました。

それから今日の昼、意外な事に全く空腹感がなくて水を飲みながらのんびりしていました。

このタイミングでなんだか意外と断食って二日くらいなら余裕でいけるんじゃないか？って思えるくらいでしたが、ついさっきスーパーに行ったときにリンゴを買って食べてしまいましたwなんだか物凄く美味しそうに見えたんです・・・

今朝はあまり感じなかったんですが、昼から空腹感があまり無くなった事と精神的に賢者モードというか、食わなくても別に問題ないなぁ？っていう感覚と、なんだか頭がスッキリしている様な感覚でした。

夕方、退社前に便意があってトイレに行った時にコールタールみたいな真っ黒な下痢みたいな便が出た時は焦りましたが、どうやらこれが宿便というやつらしいです(^◇^;)

宿便の出る早さは個人差があるらしいので、もしかしたら僕の場合は普段のアトピー対策で胃腸が調子良かったのかもしれません。

トイレを済ませるとなんだかお腹がすっきりした様な感覚で、急にお腹が空いてきました。その流れからのリンゴだったんですけど、買ったリンゴを拭いてかぶりついたらメチャメチャ美味く感じるんです！別にリンゴが大好物とかではなかったんですが、メチャメチャ美味く感じました。

体重は前日より2キロ減っていてまたビックリしましたが、多分脂肪が落ちた訳ではなくて水分が殆どなんじゃないかと思います。

正直、断食をしようと思ったのも全くの無知な状態でやったので色々と間違いやお医者さんには禁止される様な事もあるかもしれません。

さっき簡単に調べてみたら、断食中は激しい運動をしない方が良いだとか酵素ドリンクを飲むとか書いてあるのを見ましたが、1日断食だから特に問題なかったんでしょうかね(^◇^;)

まだ試してみて1回目なので、週１くらいで試していってみようと思っています。

1日断食をしたという満足感からなのか、今はなんだか体も楽だし軽いし頭もスッキリしています。

それと、心なしか汗疹ができていた箇所が痒くないしカサカサしてた部分がシットリしていて気持ちいいです。

宿便が出た事で体質が良くなっていく兆候なのかな？と、思ったりもしましたが、まだ1回目なので今後も様子を見ながら試してみようかな。