昨日の昼２時に遅めの昼食を摂ってから30時間くらい経ちました。
体重はキッチリ１kg減ってましたが、これは恐らく水分が減っているだけで脂肪が燃焼した訳では無いと思います。
ファスティングを実践してみて痩せたと思ってる人は気をつけた方が良いですよ。
今回のファスティングの目的は消化器系を休めて宿便を出して一旦体内をクリーンにするっていうのが1番の目的なので実は体重の変化はあんまり気にしていません。
なので、宿便が出たら終了って感じでやっています。
どうせ復活食以降しばらくは少し戻りますし。
僕は普段からあんまり便秘になったりする方ではないので早ければ明日か明後日には宿便も出てくれるんじゃないかと思い3日間を予定していますがもしかしたら伸びる可能性もあるのでヒヤヒヤしています(^^;;
ファスティング1日目はやっぱり空腹感との戦いというか、最後の食事から12時間くらいまでの空腹感が強いです。
僕のファスティングは、お茶、水、ブラックコーヒー以外は摂取しない様にしていますが、もしこれから始められる人は体調に気を配りながら、スープや具なし味噌汁とかを活用してもいいかもしれません。
前回のファスティングの時は2日目にやけに体調も思考もスッキリしていたので明日はもう少し楽になるかと思います。
体重は昨日の時点で75,1kgだったのですが写真を撮るのを忘れていました・・・(T ^ T)
今はこんな感じですね。これ前回本当に痛感したんですが、ほぼ水分で減ってるだけなのでちょっと水とかお茶飲むだけですぐ戻りますから、過度に希望を持つのはやめた方が良いですからね(^_^;)
宿便を出して体調を整える事でファスティングが終了した後で、もっと効率よくタンパク質を吸収して筋肉に合成できないかなぁ？っていう期待を持ちつつやってますが、実際効果があるかは分かりませんw
だって先日に思いついただけですから・・・www
あと、普段から便秘気味の人は温かい水分を摂ると良いですよ。胃が温められて少し空腹感が強くなりますけど便が出やすくなります。
前回のファスティングでは宿便が出てからその後の運動や筋トレの調子が上がってきて汗疹にもなりにくくなったので、今回も少し期待しています。
また明日も進行具合を書いていきますから、お時間が許せば覗きに来てください。