先週は少しお付き合いで外食をする機会が多かったので一度体内の宿便を出してリセットしようと思います。
ダイエットを始めてから３ヶ月。８キロ落ちた所から停滞期に入った事もあるし、ここらでもう一丁追い込みます。
ところで、数年前からファスティングってやってる人増えてるし実際結構ダイエットに取り入れてる人のブログや動画を観たりする機会も増えたんだけど、個人的にはファスティングそのもので体重を減らすって考え方は少し違っていて、僕自身がやってみて体感してみた効果を書いてみようかと思います。
もくじ
ファスティングは痩せる為にやるんじゃないの？
ファスティングといえば、僕は3日以上の断食をそう呼ぶんだと思っていますが・・・みなさんどうなんでしょう？^^;
長い人だと１ヶ月くらい続ける人も居るみたいだし、24時間って人も居るみたいですが、僕は基本的に丸3日間を行います。
ここでいう断食は固形物を摂らない事。水分も必要以上には摂りません。なので、体重は減るんじゃないかと思う人も居るかもしれませんが、ファスティング自体で減るのはせいぜい３キロくらいなもんです。
個人的にはほぼ水分が抜けてるだけの様なイメージです。なので、直接「痩せる」という事には直結していません。
もちろん摂取カロリー以上に消費カロリーの方が圧倒的に多いのでカロリーは消費しますが、ファスティングを行う事で体は飢餓状態になり、燃費が良くなってしまいます。
つまり、少ないエネルギーでも生きていける様に体が変化しちゃう訳です。
それならどうして断食なんかするの？
ファスティングを本格的に定期的に取り入れてらっしゃる人からしたら「そうじゃない！」なんて言われるかもしれませんけど、僕が感じたのは・・・
- 胃が小さくなる事
- 食事の味付けが薄くても旨味に敏感になれる事
- 宿便を出して身体の中の不必要な異物を出し切るデトックスになる事
- 消化器官に休息を与える事
この4つです。
胃が小さくなるのは本当に誰でも実感すると思いますが、ファスティングが終わって通常食に戻した時に今まで通りの量は食べられなくなります。
食事の味付けが薄くても旨味に敏感になれるというのも、恐らく殆どの人が感じられるんじゃないでしょうか？薄味でも美味しく感じられるという事は余計な調味料を使わずに食事が出来るという事でもあるので、自然と摂取カロリーを抑える事ができます。
宿便を出して身体の中の不必要な異物を出し切るデトックス効果。これはもしかしたら個人差があるかもしれませんが、僕は前回のファスティング後半で黒いコールタールの様な色の下痢をしました。（お食事中に読まれている人、ごめんなさい^^;）この便が出てから急に体がスッキリした様な感覚になってそれ以降お通じも良くなり、何より肌が強くなった様な気がします。汗疹や虫刺されの傷の治りも早い様な・・・これは本当に僕の勘違いかもしれませんが、本当に調子が良くなりました。
消化器官に休息を与える事は、胃や肝臓に「消化」という仕事をさせない状況なので一度クリーンな状態に持っていけるのは間違いないと思います。そして、胃がもたれる事がなくなりました。以前は少し食べすぎたり飲みすぎたりすると翌日は胃がもたれて痛みを感じたりする事さえありましたが、ファスティングを行ってから１ヶ月程、全くそういうことがありませんでした。
今回は何故ファスティングをするのか？
今回は、上記にもあります通りに先週は脂質の多い食品を食べることがあったり量も多く食べたりする事が多かった事と、ちょうどファスティングを行ってから１ヶ月くらい過ぎたので、前回と比べてどういう効果が出てくるのか確認してみたいという半分自分で自分の体調を観察する実験みたいなものです。
何より、どうしても普段の生活の中で化学調味料や保存料の入った食品を摂る事が多いので、体をリセットしてみようというのもあります。
毎日経過を書くかはまだ未定ですが、また後日談を書いていきますのでお時間が許せばまたこのブログを覗きに来てください。